Recensione: Sonno Facile

Sonno facile di Shawn Stevenson Editore:Sperling & Kupfer Prezzo Cartaceo: 17,90€ Pagine: 320 Problemi di insonnia? Sapevate che dormire bene e senza interruzioni è la chiave per ringiovanire il corpo, disintossicare la mente, perdere il peso in eccesso e prevenire le malattie? Shawn Stevenson lo ha scoperto quando una patologia degenerativa delle ossa ha spezzato il suo sogno di diventare un atleta professionista. Concentrandosi su un'alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore, Stevenson non ha solo guarito il suo corpo e ottenuto un'ottima forma fisica, ma ha trovato anche la lucidità necessaria per raggiungere i suoi obiettivi personali e lavorativi. Dopo studi e approfondimenti, ha condiviso e provato il suo metodo con i follower di oltre 150 Paesi, fino a distillare gli strumenti più efficaci per riattivare la nostra naturale capacità di dormire bene. In questo volume ci propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili e tutte testate clinicamente, per rigenerare attraverso il sonno fisico e psiche. L'autore ha messo a punto anche un programma supercollaudato di soli 14 giorni che coordina le informazioni e insegna a: Creare l'ambiente ideale per il riposo. Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani. Ritrovare il peso perfetto. Scegliere i cibi che favoriscono il sonno. Il libro contiene anche brevi test per verificare i vostri progressi. Un kit potente e innovativo per ricaricare la vostra vita rivoluzionando il modo in cui dormite.

Questo libro, è un vero e proprio manuale, che insegna a dormire meglio, e ad ottenere dal sonno i benefici migliori. Il sonno è un fattore determinante per perdere peso, rallentare l’invecchiamento, prevenire i tumori e avere prestazioni ottimali, perché regola quasi tutte le funzioni ormonali. È un fenomeno inserito nel ritmo circadiano del corpo: si ripete cioè nell’arco delle ventiquattro ore ed è legato all’alternanza di luce e buio nell’ambiente naturale. Almeno il 15% del DNA è controllato dal ritmo circadiano, inclusi i meccanismi di autoriparazione dell’organismo. La mancanza di sonno ha ripercussioni anche gravi, che non si limitano alle borse sotto gli occhi. Si diventa scontrosi e irritabili e le relazioni interpersonali soffrono di conseguenza; la produttività cala, i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) aumentano e questo spinge a mangiare di più, accumulando grasso addominale. La tiroide funziona più lentamente, l’insulina non fa il suo dovere e la glicemia va fuori controllo; non si riesce più a espellere gli scarti dal cervello e dall’anima. Il rischio di cancro quadruplica, secondo la durata e della dimensione del debito di sonno. Aumentano anche i rischi di sviluppare malattie come il diabete, la sindrome metabolica e le cardiopatie. Con i consigli di Shawn Steven¬son (autore di questo libro), in parte motivatore e in parte studioso, una combinazione che lo rende perfetto per diventare una voce nuova, fresca e vitale nel campo affollato del benessere; il vostro sonno cambierà in meglio. Migliorando il sonno, migliorerete la salute e la vita. Un corollario di consigli e dritte preziose, che spesso sottovalutiamo. A partire dalla l’esposizione alla luce solare che aiuta a dormire meglio la notte. Il ritmo circadiano non è un fenomeno illusorio ma un orologio vero e proprio, non dissimile nel funzionamento da quello che si porta al polso. Durante la giornata ci sono alcuni momenti specifici in cui l’organismo rilascia determinati ormoni che, in concomitanza con l’orologio circadiano, contribuiscono a controllare digestione, sistema immunitario, pressione sanguigna, utilizzo dei grassi, appetito, risorse mentali e altre funzioni corporee. Il libro è corredato anche di un diario in cui è possibile annotare le proprie esperienze (da compilare prima di coricarsi).Un manuale prezioso in cui l’autore ha desiderato rilevare che: il sonno è l’elisir segreto. Il corpo umano è progettato per migliorare le proprie funzionalità dormendo. Non si ricarica attaccandolo alla presa di corrente, ma rispettandolo e concedendogli il riposo ristoratore di cui necessita. La strada del successo passa attraverso il regno dei sogni. Il sonno ci è indispensabile per trasformarci nella versione migliore di noi stessi, senza pillole, pozioni o stratagemmi vari. Per imparare a fare bene qualcosa, bisogna studiarlo. Fondamentale dunque, leggere questo libro per imparare a dormire nel giusto modo e ricaricarsi in maniera ottimale. Nel mondo di oggi, sono le cose semplici che ci aiutano a ricollegarci a quanto c’è di più prezioso, per Stevenson, questa sua opera vi aiuterà a ricollegarvi con la natura e la gioia interiore. Consigliato a chi lotta contro l’insonnia, e non solo.

Durata totale della lettura: Tre giorni

Bevanda consigliata: Camomilla

Formato consigliato: Cartaceo

Età di lettura consigliata: dai 16 anni
Sito dell'autore: Shawn Stevenson

  "21 strategie  per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo"